Le Blog EmyFeelGood
...Ou un endroit où l'on retrouve des articles inspirants et une base d'informations dédiée au bien-être.
L'Alignement du Corps et de l'Esprit
La tendance actuelle s'inscrit dans cette recherche d'équilibre entre le corps et l'esprit.
"(...) les personnes qui ont une pratique spirituelle forte et un sens à leur vie vivent non seulement plus longtemps, mais aussi mieux. Des études montrent en effet que la longévité des personnes qui ont une pratique spirituelle régulière est supérieure de 33 % à celle des autres. Nous assistons à un changement fondamental."
👉🏼Lire l'article complet ici : Voici les 6 tendances bien-être qui vont marquer 2026 | Vogue France
L'importance de se créer un espace "Cocooning"
Au-delà des soins, le bien-être se vit au quotidien et cela commence par notre propre lieu de vie. S'en faire un cocon à la fois confortable et à notre image est primordial pour s'y sentir bien et pouvoir ainsi s'y ressourcer. Ce voyage dans notre propre espace de vie s'effectue à travers nos 5 sens et je souhaitais aujourd'hui mettre l'accent sur les odeurs.
Quel bonheur, lorsque l'on rentre chez soi, d'y retrouver une odeur familière et à notre image : celle de notre propre foyer, celle de notre identité.
C'est un peu notre carte de visite lorsque l'on reçoit.
En ce sens, je souhaitais vous partager ici l'une de mes expériences de voyage autour de l'ODORAT.
En effet, j'ai découvert un peu par hasard, un bel été de 2023, une gamme de cailloux à brûler juste extraordinaire. On les met dans un diffuseur avec une bougie chauffe-plat et ils fondent tout doucement, répandant leur parfum envoûtant dans notre intérieur.
La boutique en question s'appelle Urban Garden et se situe dans le petit village de Saint-Guilhem-le-Désert (34). Je vous mets le lien ci-dessous et vous pourrez contacter Elodie, qui se fera un plaisir de vous envoyer ces fameux cailloux par la Poste.
🌿Frangipanier, Seringa, Jasmin, Ambre Impérial, Ambre Zanzibar, Cèdre, Fir, sont autant d'initiations au Voyage olfactif qui vous attend.
Vous ne serez pas déçus !
Cultiver la Douceur, jour après jour
Cette semaine, un article sur les bienfaits du Massage Californien a retenu toute mon attention. Il indique en effet qu'il s'agit du massage relaxant le plus utilisé dans le monde.
Cette technique de massage est également appelée "le toucher du cœur" car il permet de retrouver de l'ancrage et de dénouer les tensions potentielles induites par trop d'émotions.
👉🏼Lire l'article complet ici : Massage californien : c'est quoi ? bienfaits ? | Santé Magazine
Retrouver de l'Ancrage au quotidien
Selon Google, « l'ancrage spirituel appelle l'intelligence de l'esprit afin de discerner ce qui est bon pour soi et pour les autres, dans l'ici et le maintenant. »
Afin d’être mieux disponible pour les autres, non seulement spirituellement mais également physiquement, vous pouvez ajouter le Pilates au Mur ou Wall Pilates à votre routine quotidienne.
Le Pilates au mur, qu’est-ce-que c’est ?
Il s’agit d’un sport qui pour moi se situe entre le yoga et le fitness.
Il permet en effet et de façon très douce de sculpter vos muscles en profondeur et de les raffermir, de les tonifier et de gagner en agilité et en équilibre mais sans forcer.
Selon Pilates&Me France, le mur « aide à maintenir une bonne posture et à renforcer les muscles posturaux, diminuant ainsi les douleurs dorsales. » (…) « Cette discipline est particulièrement recommandée pour les personnes souffrant de douleurs chroniques (…). En renforçant les muscles du tronc et en améliorant la souplesse, elle contribue à soulager les tensions et à prévenir l’apparition de nouvelles douleurs. »
Autre question qui peut nous venir à l’esprit : le Pilates au mur fait-il maigrir ?
La réponse est OUI. Le gainage et les répétitions, entre autres, combinés à un rééquilibrage alimentaire, vont permettre de « brûler des calories et d'affiner la silhouette progressivement. »
Outre tous les bénéfices que le pilates au mur présente, vous allez développer une certaine « conscience corporelle » qui, à travers la prise de conscience de votre corps, va vous recentrer dans l’ici et maintenant et ainsi vous permettre de vous reconnecter à vous-même… Cet ANCRAGE, qui permet de vous ressourcer, est indispensable pour retrouver ou garantir votre EQUILIBRE au quotidien et dans vos vies.
👉🏼 Retrouve l'article complet ici :
https://pilatesme-france.com/blogs/conseils-pilates/pilates-mur-efficacite
Petit Tips : Le Pilate est plus efficace au réveil, à jeun (juste un verre d'eau) et des séances quotidiennes de 15 à 20 minutes suffisent pour voir une évolution rapidement sur l'ensemble du corps.
Il existe plein d’applis gratuites, moi j’utilise BetterMe : https://betterme.world
Avoir une alimentation plus équilibrée
Ici, je souhaite m'adresser aux personnes « qui mangent de tout » et qui ne souffrent d’aucun problème de santé.
Je ne suis ni nutritionniste ni médecin et je n’ai pas la prétention de donner des conseils aux personnes souffrant de pathologies.
Je ne suis ni végan, ni végétarienne et je m’apprête simplement à vous donner des tips nutrition ayant fait leurs preuves sur moi-même.
Chaque personne ayant un métabolisme différent, je vous laisse libre de prendre ce qui peut vous intéresser et de laisser le reste…
Selon moi, il y a deux types de personnes qui liront cet article : les épicuriens qui ont du mal à se donner des limites saines (Ceux-ci assument complètement leurs petits kilos en trop et cherchent simplement à « manger mieux »); et les personnes voulant réellement perdre du poids. Cela signifie que contrairement aux premières, qui ne perdront peut-être que 2 kgs en suivant mes conseils, celles-ci chercheront à fondre pour revenir à un certain poids qu'elles appelleront : leur "poids de forme".
Ces dernières adopteront certainement une routine sportive en parallèle car l’objectif sera d'affiner et d'éventuellement remodeler certaines parties de leur corps comme le ventre par exemple. Pour celles-ci : surtout ne lésinez pas sur les protéines (et de préférence pauvres en matières grasses).
Pour tous, voici mes recommandations journalières :
Le premier conseil, c'est de s'hydrater en buvant beaucoup d'eau, mais ceci est évident!
Le Petit Déjeuner idéal doit être plutôt salé et savoureux… Autrement, si cela n'est pas votre tasse de thé, vous aurez, du moins au départ, beaucoup de difficulté à vous satisfaire des crudités du midi !
Vous pourrez consommer par exemple un œuf à la coque avec une ou deux tranches de pain complet, une boisson chaude et un mix constitué de 3 cuillers à soupe de yaourt grec 0% (c'est précis 😉), d'une petite poignée d'oléagineux et d'une banane coupée en tranches.
Selon "Yuka le guide de l’alimentation saine", la moitié de l’assiette du Déjeuner voire les ¾ doit être constituée de légumes. Et oui, les fibres sont très importantes pour le transit notamment. Le quart restant, peut être constitué de protéines – et l'on conseille de limiter les protéines animales. N'oubliez pas les bons lipides, comme la cuiller à soupe d'huile d'olive par exemple car ils sont indispensables pour la santé.
Ici, l'une des clés pour éviter la frustration va être de savoir jouer sur la variété non seulement des fruits et des légumes de votre menu, mais également de tout ce qui va servir à les agrémenter : 1 cuiller à café de houmous industriel dans une salade n’a jamais tué personne… Cornichons, gingembre en lamelles (au top pour relever certains Poké Bowls…), guacamole, etc. sont autant de petits éléments qui rajouteront du peps à vos repas! Il suffira simplement de les utiliser avec parcimonie et/ou de vérifier qu’ils ne contiennent pas trop d’additifs (si vous n'avez pas le temps de les cuisiner "maison").
Le dîner idéal, lui, doit comporter au moins 50% de légumes (plutôt cuits pour la digestion vs crûs le midi pour garantir un apport maximum en nutriments), et 50% de légumineuses. Privilégiez celles que vous digérez le mieux sinon vous aurez le ventre gonflé jusqu’au lendemain. Si vous n'en supportez aucune, remplacez les de préférence par des céréales complètes comme les pâtes ou le riz par exemple.
On pourrait rentrer dans le détail des collations mais je vous invite plutôt à me suivre sur Insta… J’en poste assez souvent. Néanmoins, elles pourront être composées de fruits, d'oléagineux ou encore d'un carré de chocolat noir 85% par exemple…
Enfin, SVP... Ne mangez pas plus de 3 fruits par jour au total pour 5 légumes (sinon c’est 2 pour 3 légumes) car ils contiennent du glucose (sucre).
Ajoutez aussi des herbes et des épices partout où vous le pouvez : plus une assiette est colorée, plus c'est équilibré. Le persil et la coriandre, faciles à caser, sont réputées pour leurs apports en fer et donnent de la couleur à vos plats…
En résumé, chaque repas devra être au minimum pensé à l'avance afin de ne pas vous jeter sur les calories vides.
Alors maintenant que vous avez les clés... A vos assiettes!